Мой челлендж. Двадцать один день без алкоголя

Заработной платы (согласно статье 128 ТК РФ). Для этого вы должны прийти в отдел кадров и написать его на имя директора фирмы в свободной форме или же по форме принятой в вашей организации (в этом случае выдается специальный бланк). В любом случае, в теле заявления должна быть указана причина. Заявление приблизительно должно выглядиъеть так:
Генеральному директору ООО (название организации) Ф.И.О.

Ф.И.О. сотрудника в родительном падеже

Должность:

Отдел:
Заявление
Прошу вас предоставить один день без сохранения заработной платы (число, месяц, год) по обстоятельствам (или другая ).
Число

После того как необходимая бумага написана, завизируйте ее у своего непосредственного руководителя. То есть он должен расписаться на ней, что не возражает против вашего отсутствия указанного числа. Потом отнесите заявление в отдел кадров или секретарю, на подпись к директору. Но помните - кадровая не вправе принимать решение. Уважительность причины должен оценивать наниматель. Предоставлять отпуск или отказать, опять же будет решать он.

Далее на основании вашего заявления работник кадровой службы составляет приказ, в котором прописано, что продолжительность отпуска один календарный день. Вы, ознакомившись с данной бумагой, должны подписать ее. Только наличие приказа оправдывает ваше отсутствие на рабочем месте, устные разрешения силы не имеют. Если не будет приказа, то в табеле поставят прогул.

Обратите внимание

Заявление быстрее подпишут, если по возможности вы выполните задачи, которые были поставлены ранее.

Полезный совет

Убедитесь, что секретарь зарегистрировал заявление - в этом случае оно не затеряется. Договоритесь, кто будет выполнять ваши обязанности в отсутствие вас и согласуйте это вопрос с руководством.

Связанная статья

Источники:

• образец заявления отпуска на один день

Возможность уйти в неоплачиваемый имеет каждый работник, благодаря принятым в Российской Федерации социальным законам. Предоставление такого отпуска регламентируется ст. 128 Трудового Кодекса РФ. Работник, планирующий взять отпуск без сохранения заработной платы, должен поставить в известность работодателя, указав уважительные причины, вынуждающие его поступить таким образом. Заявление на имя руководителя предприятия станет основанием для предоставления такого отпуска.

Вам понадобится

• Лист бумаги формата А4
• Ручка

Инструкция

Возьмите стандартный лист бумаги и напишите в верхнем правом углу реквизиты адресата. Это наименование предприятия, его фамилия и инициалы. В этой части укажите структурное подразделение предприятия, в котором вы трудитесь, вашу должность, фамилию, имя и отчество.

Начните центральной части документа с указания его названия "Заявление". Расположите его по центру . И сразу под ним опишите суть вашего обращения к руководству "о предоставлении за свой ".
Текст заявления начните со стандартного "Прошу предоставить ". Далее напишите, какой именно вид отпуска вам нужен "без сохранения ". Сообщите точные сроки, с указанием календарных дат (с именно числа и по какое). Опишите уважительную причину, побудившую вас обратиться к руководству с просьбой о предоставлении внеочередного отпуска.

В заключительной части заявления распишитесь и поставьте дату его составления. Если у вас есть документы, подтверждающие необходимость получения внеочередного отпуска, приложите их к заявлению. В этом случае будет ссылаться на их наличие в тексте заявления или упомянуть их в конце заявления, внеся название в пункт "Приложение".

Обратите внимание

Не игнорируйте пункт заявления, в котором требуется описание уважительной причины, дающей вам право взять такой отпуск. Постарайтесь избежать общих формулировок и, по возможности, более точно опишите сложившиеся обстоятельства. Поскольку решение руководства о предоставлении внеочередного отпуска без сохранения заработной платы во многом зависит от оценки этих обстоятельств.

Полезный совет

Заявление на имя руководителя должно быть написано собственноручно в свободной форме, но с учетом общепринятых нормативов оформления деловых бумаг.

Источники:

• пример заявления на отпуск за свой счет
• отпуск за свой счет пример

Директору , как и любому рядовому сотруднику предприятия, полагается ежегодный основной оплачиваемый . Для его оформления требуется написать заявление , оформить приказ. Но предоставление отпуск а руководителю организации имеет отличительные особенности, так как на нем лежит ответственность за всю компанию.

Вам понадобится

• документы предприятия, документы директора, печать организации, ручка, бланки соответствующих документов, трудовое законодательство.

Инструкция

Если учредителей предприятия несколько, то директор пишет заявление о предоставлении ему отпуск а на имя председателя учредительного собрания. В шапке указывает фамилию, имя, отчество председателя совета учредителей в соответствии с документом, удостоверяющим личность, в дательном падеже, а также полное наименование организации с соответствии с учредительными документами. Руководитель вписывает занимаемую им должность в соответствии со штатным расписанием фирмы, свою фамилию, имя, отчество в родительном падеже.

На собрании совет учредителей выносит свое решение в виде протокола, в содержательной части которого рассматривает вопрос о предоставлении отпуск а директору, а также назначении на время его отсутствия определенного сотрудника, имеющего опыт на руководящем месте.

Протокол подписывают председатель совета учредителей и секретарь учредительного собрания, указав свои фамилии, инициалы. Ознакомить с данным документом необходимо директора и лица, который будет временно исполнять его обязанности, под роспись.

Директор издает приказ о предоставлении ему отпуск а по унифицированной форме Т-6, в котором вписывает дату начала и окончания отпуск а, количество календарных дней желаемого отдыха. Документу присваивается номер и дата, подписывает его руководитель компании как первое лицо фирмы и как работник, заверяет печатью организации.

Руководитель фирмы должен издать приказ о возложении на того сотрудника, которого назначили на совете учредителей. Данному работнику также нужно оформить доплату за данное совмещение и прописать это в распорядительной части документа. Первое лицо предприятия подписывает приказ, заверяет его печатью организации, знакомит специалиста с ним под роспись.

Если директор – единственный учредитель, он сам принимает решение о предоставлении себе отпуск а, когда это прописано в уставе предприятия, и издает приказ, подписывает его, заверяет печатью организации.

Источники:

• Как оформить отпуск генеральному директору
• оформление заявления на отпуск

Совет 4: Как написать заявление на отпуск без сохранения

По семейным обстоятельствам, по болезни близкого родственника или другим уважительным причинам работник вправе взять без сохранения заработной платы. Для этого ему необходимо написать в произвольной форме заявление , к которому следует приложить документы, подтверждающие вескую причину.

Вам понадобится

• - документы предприятия;
• - документы работника;
• - Трудовой Кодекс РФ;
• - локальный нормативный акт предприятия о причинах для отпуска за свой счет.

Инструкция

В правом верхнем углу листа формата А4 напишите наименование компании в соответствии с уставом или иным учредительным документом, фамилию, инициалы первого лица предприятия заглавными буквами в дательном падеже. Укажите свои персональные данные и название занимаемой должности в соответствии со штатным расписанием в родительном падеже. После названия документа выскажите свою просьбу о предоставлении вам отпуск а за свой счет. Укажите срок, на который это следует сделать. Напишите причину, по которой вам необходим отпуск без сохранения заработной платы. Она должна быть уважительной. Желательно приложить к заявлению документы, подтверждающие данный факт. Впишите их названия в качестве основания. Обычно работникам, которые желают уйти в неоплачиваемый отпуск по , в связи с рождением ребенка, регистрацией брака, смертью близкого родственника, в соответствии со статьей 128 Трудового Кодекса РФ полагается до пяти календарных дней в год.

Поставьте на личную подпись, фактическую дату его написания. Документ направляется на рассмотрение директору фирмы. Он должен принять решение о предоставлении/непредоставлении вам отпуск а без сохранения заработной платы. Ему следует проанализировать причину, которую вы написали в заявлении. Если таковая относится к тем, которые прописаны в локальном нормативном акте организации об отпуск е за свой счет, то вам не стоит беспокоиться о том, что вам откажут в неоплачиваемом отпуск е. В случае согласия руководителю компании нужно поставить на заявлении визу с датой и подписью.

Если во время такого отпуск а вы заболели, то листок нетрудоспособности работодатель вам не должен оплачивать.

Давно известно и научно доказано, что кратковременное голодание полезно для здоровья. Наши предки регулярно придерживались постов, а святые и вовсе устраивали голодовки на определенный период, т.к. такая разгрузка организма помогала очистить не только тело, но и прояснить ум.

В современном же обществе возни культ еды - мы стараемся есть регулярно, часто, даже не успевая почувствовать настоящий голод. А ведь такой режим питания не лучшим образом сказывается на самочувствии.

О пользе голодания и разгрузочных днях и посвящена данная статья.

Профессор медицины Кода Мицуо, известный своими исследованиями в области голодания, говорит: «Если вы будете в конце каждой недели голодать и аккуратно выходить из голодания, то получите эффект, как от длительного голодания. Через полгода или год вы станете здоровым до неузнаваемости». Лечебное голодание высоко оценивается многими врачами и пользуется скрытой популярностью среди специалистов.

Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:

– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.

– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.

– Один день голодания омолаживает организм на три месяца.

Оказалось, что помощью голодания еще в глубокой древности лечили больных Гиппократ, Авиценна, Парацельс и другие врачи. В настоящее время уже имеется много научных данных, раскрывающих механизм лечебного действия голодания, которое стимулирует обмен веществ, омолаживает организм и препятствует старению.

Во время полного голодания используется энергия, которая тратилась нами на переваривание пищи для лечения имеющихся заболеваний и для, собственно, очищения. На личном опыте я убедился, что с насморком пустой желудок справляется за двое суток, с сильнейшим гриппом почему-то за трое.

Но если в первом случае можно передвигаться, то грипп сопровождается попеременно ужасающей лихорадкой и сонливостью. Самое поразительное, что после такого лечения выглядишь, как после СПА-процедур. Не знаю, в чем тут дело, но организм явно очищается и внешне и внутренне. Кстати, если уж вы решились лечить болезни голодом, то ни в коем случае, не принимайте никаких лекарств.

Можно только пить воду - часто и небольшими порциями. За день нужно выпивать 1,5-2 литра жидкости. Кроме чистой воды можно пить слабый настой шиповника или травяной чай (без сахара!).

ПОРЯДОК В МЫСЛЯХ

К слову сказать, кратковременное голодание, помимо очищения и существенного улучшения внешности имеет еще один неожиданный эффект. Он заключается в увеличении силы воображения и способности творить. Например, Джон Леннон, один из легендарных «битлов», практиковал медитацию и увлекался голоданием. Не исключено, что его творческие озарения в музыкальной сфере стали результатом не только таланта и работоспособности, но и периодическом отказе от хлеба насущного.

Т.Тоео, бывший член палаты общин японского парламента, всем сомневающимся настоятельно рекомендовал еженедельные однодневные голодания как способ оздоровления и активизации мышления. Он неоднократно подчеркивал, что это не просто диета, ибо благодаря голоданию голова работает лучше и непрерывно возникают идеи.

Единственное, о чем не следует забывать: перед голоданием необходимо очистить организм. Для этого за 2 дня до намеченного срока исключите из рациона животные продукты. Переходите на злаково-растительную диету. Меню должно состоять из всевозможных каш, овощей и фруктов. Начинайте всегда не более чем с 1-2-дневного голодания, потом переходите на 3-дневное. Сколько длился голод - столько и выход из него.

Можно подряд провести поочередно одно-, двух-, трехдневное голодание, завершая каждое таким же по продолжительности выходом из процесса. Дальнейшее увеличение сроков следует проводить после более длительных перерывов. Постепенно можно довести голодание до 7 дней. Проводить его желательно 1 раз в 6 месяцев. Более длительное голодание в домашних условиях (по крайней мере, пока вы его как следует не освоите) не рекомендуется.

И что самое главное, в процессе самоочищения очень важен оптимистический настрой. Начиная голодать, верьте в успех, и вы достигнете удивительных результатов. Организм самостоятельно будет справляться с любыми заболеваниями, и, когда регулярные голодания войдут у вас в привычку, вы вообще перестанете болеть.

ЭФФЕКТ ПОХУДЕНИЯ

Если грамотно и качественно подготовится к суточным голоданиям, и делать их стабильно, и систематически каждую неделю, то можно добиться хороших результатов для снижения веса.

По словам экспертов, мягкий стресс, который испытывает организм во время умеренного голодания, положительно сказывается на иммунитете и снижает вероятность возникновения раковых заболеваний. Обязательное условие - если уж решили поголодать, то делайте это регулярно и пейте во время этого процесса воду.

С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Начинать надо с настроя. На первых порах голодание вызывает дискомфорт, лёгкий стрессовый постоянный фон и чтоб его преодолеть, надо обладать достаточной мотивацией.

В день перед голоданием будьте сдержаны в еде, желательно не употреблять алкоголь, не ешьте много на ночь, не ешьте вечером мясное.

Постарайтесь найти себе занятия. Лучше если это будут дела на свежем воздухе, на даче, в лесу. Не устраивайте свое первое голодание на работе. Возможные проблемы в виде различных неприятных ощущений - головные боли, головокружения, слабость, плохое настроение, запах изо рта, могут испортить ваши отношения с окружающими, и затруднить само голодание. В дальнейшем вы сможете голодать «без отрыва от производства» и никто даже не заметит.

Я делаю так:

Воскресенье. В 18:00 легкий ужин, затем стараюсь пораньше лечь спать.
Понедельник. В течение всего дня (до 18:00), по мере возникновения мыслей о еде, пью воду.

Понедельник 18:00, выход из голодания. Делаю салатик из тертой морковки (ни чем не заправляю). Затем можно съесть кусочек хлебушка, желательно грубого помола, черствого. Часа через 2 можно сварить кашку (желательно на воде и без масла).

Выход из однодневного голодания

Рекомендации П. Брегга по питанию в восстановительный период.
1 день (24 часа) = если хотите, можете добавить в дистиллированную воду 1/3 чайной ложки неочищенного меда и 1 чайную ложку лимонного сока, это делает воду приятной и растворяет слизь и токсины.

В конце этого голодания первой пищей должен быть салат из свежих овощей, в основном из тертой моркови и тертой капусты. Как приправу можете использовать сок лимона или апельсина. Такое блюдо действует как метла на кишечник. После этого можете есть вареные овощи, например, тушеные помидоры. Можете есть различную зелень - шпинат, тыкву, листовую капусту, приготовленный сельдерей или волокнистую фасоль. Никогда нельзя прерывать голодание продуктами животного происхождения: мясо, сыр, рыба, орехами или семечками. В течение 2-х дней не употребляйте никакой кислотной пищи.

Любой человек может без серьезных последствий может обходиться без пищи и воды несколько дней, и только наше невежество заставляет нас умирать от страха за столь короткий срок.

С горем пополам продержался 1 день без сигарет. Сказать, что тяжело это ничего не сказать, ощущений масса и в основном малоприятных, но, в общем, все терпимо. Объяснить то, что я чувствую, будет тяжеловато, но я попытаюсь.

Просыпаюсь я с утра и первая мысль пойти сделать чая или кофе и выкурить утреннюю сигарету, но вдруг воспоминаю, что я ведь бросил. И вот тут, где-то далеко внутри, начинает зарождаться какое-то беспокойство и дискомфорт.

Через некоторое время начинает першить в горле и появляется кашель, при этом иногда слезятся глаза. Позже ко всему этому добавляется головокружение, все вокруг летает и расплывается, становиться тяжело на чем-то сосредоточится, появляется рассеянность. Идешь на кухню сделать чай, а когда приходишь, забываешь, зачем пришел. Иногда если прислушаться, в голове можно услышать, как бьется свой собственный пульс.

На фоне всего этого есть и плюс. Много энергии даже через, чур, вот только беда в том, что управлять ей очень трудно, и она периодически перерастает в раздражительность и вспышки беспричинного гнева.

Постоянно атакуют мысли о сигаретах. Завариваешь чай – мысль пойти покурить, перекусываешь – мысль пойти покурить, сделал какое-то дело – мысль пойти покурить. Приходится постоянно напоминать себе, что ты не куришь, и в каждый из таких моментов наваливается какая-то апатия и досада. Появляется чувство, что ты лишаешь себя какого-то очень большого удовольствия. Настроение улетучивается в считанные секунды, а мысль, что ты должен прожить в таком состоянии всю оставшуюся жизнь просто убивает.

Еще одно малоприятное ощущение это постоянное чувство голода, которое не получается ничем утолить. Только поел, а уже опять хочется занять чем-то руки и рот — это очень напрягает хоть и приносит какое-то временное облегчение. Видимо — это связано с никотиновой зависимостью, таким образом, проявляется потребность организма в уже привычной для него дозе наркотика. Если вы следите за своей фигурой, целесообразно будет воздержаться от поедания всего что плохо лежит. Голод от этого не исчезает, ни капли, а легче становится из-за того, что пока вы едите, вы не думаете о сигаретах. Уж лучше заменить бесконечную трапезу каким-нибудь физическим занятием.

В течение дня понял одну свою ошибку — это оставленные пепельницы, зажигалки, пустые пачки сигарет, все, что напоминает об этой вредной привычке. Вы не поверите, но, наткнувшись, на пустую пачку сигарет, стало так хреново на душе, что хотелось забиться куда-нибудь в угол и заплакать. Сразу в голове понеслись мысли, а вдруг там есть одна сигаретка, какие-то планы Барбаросса о том, как бы найти возможность покурить и чем это оправдать и т.д. и т.п. В этот момент важно суметь сказать себе стоп и вспомнить о том, что курение не приносит удовольствия, что это лишь способ утолить свою никотиновую зависимость, а уже это приносит облегчение, а не сами сигареты. Так же помогает в очередной раз попытаться убедить себя, что все эти неприятные момент временные и через 30 дней все закончится.

В общем, сложно господа, довольно неприятно все это терпеть, весь день сводился к тому, что я ждал скорейшего наступления ночи, чтобы заснуть и не испытывать больше этих чувств. Но в тоже время если задуматься то кажется, как-то и не сложно вовсе, потерпи чуть-чуть и все, ведь не всю жизнь, а лишь 30 дней.

Выводы

1. Перед тем как бросать курить, будет полезным выкинуть все, что напоминает о сигаретах: пепельницы, спички с зажигалками, пустые пачки сигарет и т.д.
2. Легче будет если бросить курить перед сном, а не с утра, когда вы проснетесь, вы уже будете без сигарет около 8 часов.
3. В момент, когда тяга особенно сильная помогает напомнить себе что это лишь временное чувство, и оно скоро пройдет, нужно только потерпеть.
4. Еда не заглушает голод, а лишь отвлекает, с таким же успехом отвлекает и любое другое физическое занятие.
5. Если вы работник умственного труда лучше бросить курить перед выходными, а не после. Так как в первые дни без сигарет очень тяжело сосредоточится на чем-то. Например, эту статью я писал почти два дня, когда в любой другой день у меня ушло бы не больше пары часов.
6. Загрузите себя делами – это очень помогает отвлечься от мыслей о сигаретах.

И так первый этап плана, продержаться 1 день без сигарет, успешно выполнен. Впереди еще 4 этапа. Тяжело, но я держусь и не падаю духом. Продолжение следует. Приходите поболеть или присоединяйтесь ко мне, если вы курите.

Этот эксперимент проводили уже многие и я далеко не первый, кто решился испытать себя целым днем без своего смартфона. Но у каждого разный личный опыт. Вот что удалось почувствовать мне.

Нельзя отрицать факт, что смартфоны значительно улучшили нашу жизнь . Мы просыпаемся от будильника, смотрим погоду, читаем новости, болтаем с друзьями, задаём вопросы Siri, проверяем нужный адрес по Google Maps… И всё это в одном небольшом устройстве. Если не существует приложения, которое может помочь в решении вашей проблемы, скорее всего, оно уже разрабатывается прямо сейчас. Смартфон нужен не только для утех, но и для работы. Мы ждём важного звонка, чтобы узнать о ходе дел. Можем выяснить детали последнего совещания прямо на ходу.

Отговорке «Я хотел, но не получилось связаться» не место в 21 веке. Этому просто никто не поверит.

Смартфон - не просто аксессуар, а полезный инструмент, без которого мы не можем выйти из дома. Преимущества использования смартфона явно перевешивают его недостатки. Но они мешают нам жить так, как мы жили раньше. Возможно, поэтому, оставшись без связи, я начал чувствовать себя свободнее.

1. Я стал меньше отвлекаться

Удивительно, но у меня получилось лучше и качественнее сосредоточиться на работе. Я не проверял каждый 2 минуты свой телефон и не убирал бесконечные и бессмысленные уведомления. Если в Facebook, Twitter или Instagram вы подписаны на тысячу человек и следите за тем, что происходит у них в жизни, у вас попросту не останется времени на свою. Так и у меня. Я часто замечал, что смартфон мешает найти тот необходимый баланс между работой и личной жизнью.

Помнится у Samsung ещё лет 5 назад была модель, где можно было переключаться между режимами работы и личного пространства. Менялись иконки настройки и даже звуки в телефоне. Но видимо система не прижилась. Сейчас такого уже нет. Если вы сможете закончить больше дел в офисе, то вечер можно посвятить отдыху и приятному общению с близкими. Не берите телефон на работу. Вы заметите, что успеете сделать намного больше.

2. Я действительно расслабился

Обычно, по дороге на работу и на самой работе в моих ушах постоянно тесняться наушники или гарнитура для звонков, но когда их нет - это действительно прекрасное ощущение. Вокруг, на самом деле, столько прекрасных звуков, которых я не замечал раньше. Нет, я конечно о них подозревал, но никогда не вслушивался. Пение птиц в утренем парке, шум ветра в деревьях и так далее. Даже звук сканера на работе показался мне каким-то новым . Кажется, что я никогда не замечал его.

Так же мне удалось раздобыть в домашней библиотеке прекрасную книгу, которую я давно искал в сети, но никак не мог скачать на свой смартфон. В перерыве я отправился в парк и я как-будто стал ощущать себя совершенно по-новому . Перелистывая страницы и чувствуя текстуру бумаги воображение заводится на максимальную скорость. Может быть я слишком забыл как жить без электроники и немного утрирую, но это действительно так. Без своего гаджета я действительно смог расслабиться, отдохнуть и избавиться от ощущения, что моё внимание разрывается на части.

3. Я получил удовольствие от общения

Действительно, задумайтесь сколько человек из тех с кем Вы постоняно общаетесь в сети, вы знаете лично. Те кто пишет Вам по 100 сообщений в день вообще знают о ваших проблемах, привычках, желаниях? Общение с приходом новых технологий стало настолько обезличенным, что мы можем не сразу заметить, что общаемся, например, с ботом в Telegram. Потребность в живом общение была и есть одним из ключевых навыков в жизни.

Мы смотрим через экран смартфона на большинство событий, происходящих в жизни: будь то спортивное состязание, детский утренник или свидание с любимым человеком. Оставшись без смартфона на один день, я понял, что воспоминания, которые мы создаём вместе с живым общением с другими людьми - всегда будут круче любых фотографий и видеороликов.

4. Я сосредоточился на реальной жизни

Есть множество вещей, которые невозможно описать или объяснить, если ваше сознание сейчас направленно совершенно в другую сторону. Еда не станет вкуснее, если её лайкнуть сотни людей в Instagram. Жизнь не станет веселее, если Вас поздравят с днем рождения тысяча незнакомых людей Вконтакте. И уж точно Вы не удивите своего внука смешными видео из Одноклассников десятилетней давности.

Ваш смартфон, а уж тем более социальные сети только мешают сосредоточиться на маленьких радостях жизни. Смех ребенка, объятия любимого человека и теплая встреча с друзьями. Задумайтесь сколько таких моментов отнимают у нас современные технологии. Пытайтесь жить настоящим мгновением и поменьше общаться в разных приложениях. Я понял, что лучше пол часа живого общения, чем 3 часа унылых и чертсвых сообщений.

5. Я почувствовал себя в безопасности

Мало кому интересно, зачем Вы повезли свою собаку к ветеринару, но тем не менее большинство людей считает должным отметить свою геопозици и сфотографировать своего питомца. В этом нет ничего плохого и я совсем не осуждаю таких людей. Более того и сам иногда грешу такими делами. Иногда нормально держать своих родных и друзей в курсе где Вы и чем занимаетесь. Но без смартфона я заметил, что стал ощущать себя в безопасности .

Сохраняя несколько тайн, скрытых от остального мира начинаешь чувствовать себя нужным и действительно занятым человеком.

Например, можно договориться встречаться с кем-то раз в неделю в одно и то же время и в одном и том же месте без своих смартфонов и средств связи. вы почувствуете как эта встреча становится намного особеннее , даже если Вы просто выпьете кофе и обсудите погоду.

Технологии становятся всё совершеннее, но желание быть в курсе всего только добавляет стресса в нашу и без того напряжённую жизнь. Поэтому попробуйте оставить телефон дома и на выходных выберетесь в лес, разожгите костёр, прижмитесь к любимому человеку, подышите прохладным осенним воздухом. Это и есть настоящая жизнь. Трудно передать это чувство. Его нужно только ощутить. Оно похоже на что-то из детства, что-то теплое и уютное.

fashion редактор

По статистике, пользователь мобильного телефона сегодня проверяет свой гаджет в среднем по 150 раз в день. Не знаю, как вас, а меня лично эта цифра шокировала: мне вдруг стало страшно от того, что мы, наверно, даже улыбаемся реже, чем смотрим в экран телефона. Мне сразу же стало интересно: если самостоятельно посадить себя на «цифровую диету», можно ли правда снизить стресс и ощутить себя немного счастливее, или не в телефоне с Интернетом дело? Недолго думая, я решила попробовать провести эксперимент на себе.

Условия эксперимента

Для старшего поколения прожить без телефона один день вообще не было бы никакой проблемой, а вот для многих представителей нынешнего поколения миллениалов, я уверена, сутки без самого часто используемого гаджета показались бы пыткой. С целью проверить свою зависимость от последнего я решила на целый день отключить на телефоне Интернет и доступ к беспроводной сети, чтобы использовать его по сути как устаревший кнопочный – в режиме приема звонков, без использования приложений и мессенджеров. В моем случае надо сделать важное уточнение: моя работа связана с компьютером и подразумевает пребывание в Интернете по несколько часов в день. Но ради эксперимента я силой воли ограничила себе еще и доступ в социальные сети на рабочем компьютере – не больше 10 минут раз в 5–6 часов и только ради проверки сообщений. Надо признаться, эксперимент срывался не раз: то я решала, что без телефона весь-весь день сегодня нельзя, потому что запланирована встреча и человек будет писать в WhatsApp, то в машине требовался навигатор и приходилось подключаться к 3G, то банальное «ну а какой в этом вообще смысл» брало верх. И все же день без телефона настал однажды и приятно удивил меня в заключение...

Май 28 2016 в 11:24 PDT

Май 23 2016 в 7:09 PDT

8-00: подъем и завтрак

Ради эксперимента телефон от Интернета я отключила еще перед сном, поэтому сразу с первых же минут после пробуждения от одной маленькой традиции уже пришлось отказаться, а именно – не просматривать новости в кровати. Возможно, это чисто журналистский бзик, но у меня он точно имелся: первым делом быть в курсе того, что произошло в мире. Следующая после умывания и одевания неотъемлемая утренняя процедура – завтрак – также прошла в неведении: ни сообщений в мессенджерах, ни ярких картинок в Instagram, ни глобальных катастроф в ленте Facebook. На удивление без информационных соблазнов сборы перед выходом из дома заняли минут на 15 меньше, хотя не покидало одно забавное ощущение: кажется, что все о тебе забыли, а жизнь стала течь чуть медленнее.

8-30: прогулка с собакой

Маршрут прогулки не изменился, но в отсутствие телефона, где, как казалось раньше, все время происходит что-то дико интересное и важное, теперь начинаешь уделять гораздо больше времени деталям – пейзажу, окружающим людям и, собственно, самой собаке. Если раньше я предпочитала слушать музыку или записывать аудиосообщения, пытаясь абстрагироваться от мира и уговорить себя (якобы!) использовать прогулку с пользой, то теперь я как будто бы осталась наедине со своим питомцем и наконец-то все положенные 30 минут прогулки посвятила игре в мячик, а не записи голосовых сообщений подружкам с рефлексией на тему личной жизни. Пес был явно доволен такой продуктивной прогулкой. Ровно то же самое ощущение посетило меня и по дороге на работу – все напротив тебя чем-то упорно и отсутствующе заняты, а ты сидишь и от нечего делать изучаешь всех вокруг.

Май 16 2016 в 10:33 PDT

Май 13 2016 в 12:14 PDT

9-30: работа

На работе я первый раз за день погружаюсь в Интернет и замечаю, что кое-кто уже волнуется. «Что случилось? Почему не отвечаешь в WhatsApp?» – пишет мне подружка, с которой мы строили планы насчет завтрашнего вечера. Ну вот, получается, что лучше заранее предупреждать людей, что у вас сегодня «день без гаджетов», или цифровой детокс, а иначе они начинают думать, что с вами что-то случилось, по аналогии со старенькой бабулей, которая не выходит из дома и уже несколько часов не отвечает на городской телефон. В этот момент впервые ощущаешь, что регулярная переписка в мессенджерах и социальных сетях в какой-то момент перерастает в «обязаловку». Но как только погружаешься в работу, то все эти digital-мысли «о вечном» сразу же покидают. Не до этого!

14-00: перерыв на обед

Без телефона вдруг делаешь для себя невероятное по глупости открытие: принимать пищу без того, чтобы с кем-то разговаривать или просматривать содержимое социальных сетей, – это ужасно скучно. Приходится разглядывать стены, фантазировать на тему людей рядом, представляя себе сценарии французского кино с их жизнями, или же медитативно смотреть в тарелку, отчего сам процесс обеда почему-то выглядит затянувшимся на фоне других дней, и хочется поскорей вернуться к работе.

Май 4 2016 в 1:37 PDT

Май 3 2016 в 3:17 PDT

15-00: снова работа

Трудовой день однозначно прошел продуктивнее, чем обычно, потому что на социальные сети за все эти часы ушло всего минут десять-пятнадцать, а на «просиживание» в телефоне – вообще ноль. Только вот когда рабочий день подходит практически к концу, возникает немного грустное ощущение, что ты намеренно пропускаешь что-то интересное. Начинаешь думать, что прямо сейчас тебе пишут с важным вопросом или предложением, приглашают куда-то, сообщают что-то занимательное, а ты сидишь себе без связи с миром и работаешь. При этом однозначно увеличивается концентрация: ты не тратишь время на просмотр дурацких видео и чужих ярких картинок из отпуска и чувствуешь себя как будто чуть более «в своей тарелке». То есть наедине со своей жизнью и ни с чьей еще. Круг вопросов, тебя волнующих, вдруг резко и вполне естественно сужается за счет отсутствия потока информации из социальных сетей, и ты вдруг неожиданно под конец рабочего дня ощущаешь себя... менее уставшей.

20-00: спортзал

К вечеру к «бестелефонному» существованию начинаешь уже потихоньку привыкать и ловить себя на примечательных рассуждениях. Например, в отсутствие отвлекающих факторов я точно чаще думаю о себе, а не отвлекаюсь на других, – о своих эмоциях, желаниях, планах. Во-вторых, улицы снова превращаются в любопытное пространство, а не в промежуточную зону, которую хочется поскорей преодолеть. В-третьих, людей с телефонами вокруг оказывается так катастрофически много, что ты смеешься, понимая, что раньше, с телефоном, этого даже не замечала. К примеру, попадаются и такие, кто, уткнувшись носом в смартфон, чуть не врезается в столб или в прозрачные стеклянные двери фитнес-центра. Выглядит это ну очень комично. Неужели и я когда-то так делала?

Апр 15 2016 в 9:11 PDT

Май 10 2016 в 1:09 PDT

21-30: ужин с друзьями

Мое самое любимое личное открытие дня: без телефона ты реально начинаешь внимательнее слушать людей, концентрироваться на их словах и более разумно поддерживать дискуссию. А человек с вилкой во рту и с глазами в телефоне за столом выглядит откровенным хамом. И учитывая, что ты за весь ужин не посмотрела в телефон ни разу, визави хочется сделать гневное замечание. Но все же не стоит, ведь у каждого своя «телефонная диета».

23-00: дома в одиночестве

Примерно за полтора часа до сна ко мне снова возвращается этот «синдром упущенных возможностей». Думаешь, что можно было бы сейчас развлечь себя каким-нибудь приложением (например, знакомственным!), но нет – приходится сосредоточенно готовить себе еду на завтра и в перерывах полистывать сборники про историю искусства, благо они хранятся на полке поблизости с кухней.

23-59: долгожданная проверка телефона

Итог: 257 сообщений в общих чатах и 6 личных. Из последних за исключением сообщений от мамы и подружки, которую на следующий день нужно было встретить в аэропорту, все остальные можно было бы прочесть и через неделю – планета Земля от этого точно не перестала бы вертеться. Ах да, а еще в сумме сотня обновлений в Instagram и Facebook, но листать все это перед сном совершенно нет желания – хочется закончить этот свободный от информационной атаки день на легком ощущении ни к чему непричастности.

Апр 8 2016 в 12:10 PDT

Апр 21 2016 в 6:19 PDT

Выводы

Поначалу эксперимент казался сущим пустяком: ну разве это сложно – отказаться от телефона всего на один день?! А если затея несложная, то, значит, и на выходе никакого особенного эффекта не будет. На самом же деле «отречение» от мобильного телефона на один день и от всех социальных сетей и приложений, в нем содержащихся, похоже на отказ от вечеринки, куда пошли все ваши друзья, ради того, чтобы проваляться весь вечер на диване за просмотром сериала. Сначала вас не покидает ощущение, что вы все делаете неправильно и пропустили что-то интересное, а потом вы находите гармонию с собой (читайте, уютно устраиваетесь под пледом и достаете пончики) и уже ни капельки ни о чем не сожалеете. Да, без телефона вы определенно становитесь более «домоседом» в том смысле, что уклоняетесь от всех тех развлечений и возможностей, которые предлагает вам гаджет (из приятно-продуктивных – выучить несколько английских слов по дороге до работы или познакомиться с симпатичным парнем в Tinder). Но при этом вы действительно даете себе возможность отдохнуть от мира, меньше нервничать и волноваться, сконцентрироваться на себе и посмотреть на все происходящее вокруг другими глазами.